Cortisol alto: Cómo la alimentación afecta tu estrés y energía

El cortisol es la hormona del estrés y, cuando está alto de forma continua, puede pasar factura: te deja con poca energía, afecta tu sueño y cambia tu estado de ánimo.

 Comer procesados o depender mucho de comidas fuera de casa puede empeorar todo esto, aumentando inflamación y desequilibrando tus hormonas.

1. Qué provoca el cortisol alto

• Te sientes cansado todo el día y te cuesta concentrarte.
• Aumenta la ansiedad y los problemas para dormir bien.
• Puede favorecer el aumento de peso y desajustar tu equilibrio hormonal.

2. Cómo influye la alimentación

• Los alimentos procesados, el exceso de azúcar y las comidas rápidas aumentan la inflamación y el estrés en el cuerpo.
• La falta de nutrientes clave dificulta que tu organismo regule correctamente el cortisol.

3. Estrategias para equilibrarlo

• Prioriza comidas caseras rápidas y nutritivas que te den energía de verdad.
• Snacks inteligentes y atención al timing de nutrientes ayudan a mantener estabilidad.
• Combina una buena alimentación con ejercicio adecuado y hábitos de descanso para controlar el estrés de forma natural.

Aprende a equilibrar tu cuerpo y tu mente con hábitos de alimentación y entrenamiento que realmente funcionan.

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