Tres ejercicios sencillos para entrenar en casa

Entrenar en casa no tiene por qué ser complicado. No necesitas máquinas, ni pesas caras, ni una habitación llena de accesorios. Solo tu cuerpo, cinco minutos y ganas de empezar. Aquí tienes tres ejercicios sencillos que cualquier persona puede hacer desde casa para activar el cuerpo y sentirte mejor desde el primer día.

1. Sentadillas lentas (30 segundos)
Un básico que activa piernas, glúteos y core. Hazlas despacio, con control, sin mirar el reloj. Solo siente el movimiento y mantén la espalda recta.

2. Plancha frontal (20–30 segundos)
No parece gran cosa… hasta que lo pruebas. Activa abdomen, hombros y estabilidad. Respire y mantenga la posición sin hundir la cadera.

3. Flexiones apoyando rodillas (10–12 repeticiones)
No importa si no puedes hacerlas completas. Con rodillas apoyadas siguen siendo súper efectivas para pecho, brazos y hombros.

Lo importante no es hacerlo perfecto:
es empezar .

Si quieres que alguien te guíe, te motivo y te prepare un plan ajustado a tu nivel, no tienes por qué hacerlo solo.

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